即便是本質負面的人，也可以學會讓自己快樂──幾本好用書分享

　　有時候聽到別人勸自己開心一點，想開一點，快樂一點，好像會感覺有點無力，偶爾，還不知道該怎麼回應。遇到這種狀況，或許也得想想雙方的關係是不是熟到一定的地步，兩人足夠親近嗎？如果是雙方互信、建立了一定親密關係的情境，對方或許能提供更適當的傾聽與理解吧，這也是需要納入考量的一環。

　　

　　需不需要變得快樂呢？這是自己的選擇喔，就算不快樂，又怎麼樣？只要建立在能接受這樣的自己的前提上，就算不快樂，也沒關係。

　　我想變得快樂，只是因為想活得輕鬆，更簡單而已，而且，某個時候開始，我發現身體的狀況被自己的情緒影響不少，大約是這個時候吧，我的人生課題從「認識情緒」轉變為「學會快樂」。不知不覺，已經在這類型書的書堆裡滾了四年，看了上百本，到現在都還在學習路上呢... ...。有幾本書，我一直放在身邊，也覺得很有幫助，在此小小地整理與分享。

《是情緒糟，不是你很糟》

　　

　　這本書是我的第一聖經（我可不是信徒XD），本書告訴我們負面思考怎麼產生，通常愈去思索情緒的來源與原因，愈容易捲入漩渦。它教我冥想與內觀，換句話說，「那種時刻」，比起更多地用腦袋思考，不妨更多地去關注我們的身體。藉由提升身體的感受度，讓我們更容易把自己「抓回」當下。（這邊我使用「抓回」是因為思緒常常超脫我們的控制與理解，讓我們不自覺地在思緒上脫離了當下）回到當下是非常重要的觀念，而且對於我們這種特質的人，可以試著用這個概念去面對生活。

《情緒：如何將恐懼、憤怒、嫉妒蛻變為創造性的能量》

　　奧修的書比較... ...靈性，書裡會提到一些能量啊、蛻變啊、之類的詞彙，我是在讀了兩年左右的「平易近人」的勵志書之後才比較能接受這樣靈性的書，其實也只有奧修這本講情緒的書特別讓我能接受。這本書首先講解情緒的本質，接著如書名所述，特別講了幾種情緒：憤怒、嫉妒、恐懼等，亦即一般我們認知為負面情緒的情緒，針對這些情緒的產生與意義，奧修提供一些思考方式，我覺得這種說法比起一般只是叫我們轉化情緒來得好很多。當自己為了負面情緒苦惱跟糾結的時候，我會讀這本書，陪伴、接受這樣的自己。本書第三部提到「觀照」，與上一本書有些殊途同歸。

《每一天練習照顧自己：
當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己》

　　這本書非常好，也是我從認識情緒開始往下一步走的一本聖經，這個時期我想學會陪伴自己，比起自我譴責，我覺得可以學習「接受」跟「陪伴」自己。這本書提供人在面對不同情境時可以用的一些方法，頗為實用。本質負面，容易糾結的人，或許也有在人際關係上過度敏感的特質，如此一來，很容易就會為人際關係感到疲憊，這本書提供的很大幫助就是陪伴這樣的你，告訴你可以試著把注意力放到自己身上囉！應該更多地感覺自己，你也可以憤怒，可以有任何情緒，沒問題啦！

《拋開過去，做你喜歡的自己：阿德勒的「勇氣」心理學》

　　

　　這本書分為五章，首先介紹阿德勒的生平故事，第二章則是套用阿德勒心理學觀點來看親子教養與教育，第三章則是人際關係，第四五章都是在討論「自己可以決定自己的人生」，「人生，就是對自己負責」。這本書我重讀了蠻多次，主要重讀四五章，我在讀過這本之後才讀《被討厭的勇氣》，後來還是比較喜歡重讀這本，或許與兩者的呈現方式有關，《被討厭的勇氣》主要是故事，這本則像是作者寫給我們這些讀者的話，為我們示範如何將阿德勒心理學應用到生活中。我喜歡這本說的「自己可以決定自己的人生」，還有對自己負責，這樣像是鼓勵我們「獨立」起來的言論，這種思考方式提供我一些指標，讓我能繼續往前走。

《這一生的幸福計劃：快樂也可以被管理，
正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案》

　　這本，我覺得是本寶書啊。光看章節就知道他是一本很好的工具書，第一部分解釋我們為什麼需要快樂，也鼓勵我們去找出能讓自己快樂的事物，接著第二部分列舉很多不同面向的方法，這與第一部分環環相扣，我們一定要先認識自己，才能知道哪些事物會讓自己感覺快樂，如此才能知道自己的需求，找到讓自己快樂的好方法。並不是別人說會快樂的事情就一定對自己有用，每個人的成長背景不同，需求自然也不同，因此作者才會在書裡列出這麼多方法，有的是投資人際關係，有的是為自己設定人生目標，有的是照顧自己的身心，第三部分則是學習維持快樂的方法。筆者以為，能讓自己快樂的方法絕對不只一個，要時時挖掘，常常整理，要為自己收集很多很多維他命，必要的時候就能馬上拿來使用。維持良好的習慣，是為了我們的身心健康，維持好情緒，可是人生路上十分重要的功課呢。